正向思考

步驟1：把焦點放在希望解決的問題上

步驟2：覺知腦中的刻版印象

步驟3：了解自己的感覺

步驟4：重新審視刻板印象是不是正面的

步驟5：想像採取正面思考行動的感覺

步驟6：建立行動計畫

步驟7：開始行動